• Latest News

    Thursday, September 18, 2014

    Tips Tidur Nyenyak Setiap Malam


    BERITASEHARIAN.COM - Normalnya, seseorang mudah terlelap setiap malam mengingat sepanjang hari telah melakukan banyak aktivitas fisik. Namun tidak sedikit yang juga gagal mendapatkan tidur nyenyak berkualitas dan terpaksa begadang semalaman.
    Ada banyak faktor yang membuat orang susah tidur. Misalnya stres yang dialami, lembur pekerjaan, kebiasaan begadang, hingga memiliki pekerjaan sistem shift yang menuntut bekerja di malam hari. Akibatnya, jam biologis menjadi terganggu.
    Tidur malam sangat penting bagi tubuh. Di waktu inilah sel tubuh melakukan regenerasi dan proses detoksifikasi racun dilakukan. Jika Anda termasuk orang yang susah tidur malam, mungkin saran yang disitat dari laman Okezone berikut membantu mata gampang terpejam nyenyak:
    • Membuat jadwal tidur. Dengan membuat waktu tidur, tubuh akan mengondisikan diri sesuai jam biologis. Misalnya Anda selalu pergi kamar tidur pukul 20.00 lalu mengistirahatkan tubuh setiap hari. Dengan begitu, begitumendekati pukul 20.00, tubuh akan memberi sinyal mengantuk. Di samping itu, lepaskan semua beban pikiran dan aktivitas menjelang tidur.

    • Menenangkan pikiran jelang tidur. Anda bisa mengisi dengan membaca buku bertema santai atau bercengkerama dengan keluarga sebelum pergi ke kamar. Pikiran jauh lebih rileks sehingga memudahkan untuk tidur nyeyak.

    • Jangan mengonsumsi kafein di malam hari. Jika Anda termasuk yang sensitif terhadap kafein, zat ini membuat badan dan mata lebih segar. Kalau dikonsumsi mendekati waktu tidur dikhawatirkan membuat Anda susah mengantuk. Kafein ditemukan pada kopi, coklat, teh, sampai minuman soda. Namun yang efeknya cepat direspons tubuh adalah kopi.

    • Kondisikan suasana kamar lebih santai. Lampu redup atau kondisi kamar tanpa penerangan membantu tubuh cepat mengantuk. Usahakan pula tubuh sudah rilek sehingga lebih cepat untuk terlelap. Tidur dalam keadaan tanpa lampu membantu produksi dan kerja hormon melatonin untuk memperbaiki fungsi tubuh
    • Berita Seharian Comments
    • Facebook Comments

    0 komentar:

    Post a Comment

    Item Reviewed: Tips Tidur Nyenyak Setiap Malam Rating: 5 Reviewed By: Berita Seharian
    Scroll to Top